ダイエット中の〇〇を解消しよう‼️

あっるっこ〜♪
あっるっこ〜♪
わたしは〜便秘〜🎶

…

……

というわけで今日は
『ダイエット中に起こりがちな便秘を解消していきましょう‼️』

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

皆さんはお悩み事はありますか？
最近の僕の悩みはキンちゃんの悪戯がひどいことです😇
ジムに行ったらカバンの中におしっこをされていました。
カバンの中はめっちゃ臭いです😇
その日はサポーター無しでトレーニングをしました。
肘を痛めました😇

こうやって反省してるから許しますけど…😇

↓タイトル
皆さんは便秘になったことはありますか？

ダイエットに挑戦したことある人は便秘に苦しんだことある方がいると思います。😊

今日は、便秘になったらまずは意識したいことをいくつか紹介していきます。

・水分摂取を意識しよう‼️

水分不足だと便に水分が足りなく滑りが悪くなり便がパサつきます。
女性は１日２リットル
男性は１日３リットル
を目安に水分摂取していきましょう‼️

※水分摂取がどうしても苦手な人もいると思います。
そういう時は歩くなど、有酸素運動をして汗をかいてみましょう！
自然と水分摂取が捗ります‼️🤗

・食物繊維を摂ろう‼️

ダイエット中は食べる量が減ることがあると思います。
そうすることで便の量が少なく、便意が無くなります。
食物繊維には２種類あります。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。
両方とも摂るようにしていきましょう‼️

・ウォーキングを始めよう‼️

食事をした後に歩くことで腸が刺激され、動き出します。
有酸素運動を行うことで水分摂取も捗り、さらに便通改善しやすくなります。😄
そしてシンプルにカロリー消費して痩せます。
運動量を増やして痩せるのが一番素直なダイエットです🤗

困ってる方がいましたら試してみてくださいね‼️

皆さんもダイエット×ボディメイク頑張りましょうね‼️

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田インター近くで、駐車場があり、どこからでもアクセスしやすい場所になります。

豊田インターから近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

２LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市