ダイエット後にリバウンドする人の特徴＋リバウンド予防する方法

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ボディメイクは順調ですか？
今日は、クリスマスです。
豊田市内からダイエットに通われてる方にプレゼントをいただきました。

猫の餌皿です。(=´∀｀)
ありがとうございました。

↓タイトル

今日は、ダイエット終了後にリバウンドする人の特徴をランキング形式に発表します。
そしてリバウンド防止する方法をお伝えします。

ダイエット前の体重
ダイエット前の体脂肪率
↑ダイエット後にここまで戻ったらリバウンドと言えると思います。

第１位　運動をしなくなる

食事管理と運動習慣を付けてダイエットゴールするまでは良いのですが、その後にトレーニングをスパッと辞めてしまうとそこで消費していたカロリー分がこれから無くなります。
そこで食事を管理できてれば増えることは無いのですが、運動を辞めると食事管理もしなくなってきます。
『今日はトレーニングしたから食事はしっかりしようかな』
みたいなタイミングが無くなってしまいます。。

これでは戻ってしまいます。。

解決策
考え方を変えましょう！
トレーニングが習慣になるまでがダイエットです！！

運動習慣があればもうリバウンドしません！
そして痩せやすくなります！！

第２位　１食で食べる量が多い

↑めっちゃタイプ

ここに悩まされてる人は多いと思います。
胃のキャパシティがある人は満腹になるまでが遠く、かなりのボリュームを食べてしまいます。
ダイエット中に食べても太らないものを沢山食べててなかなか体重が落ちずにダイエットに苦労したと思います。
それでは解決策を紹介します。

解決策

自分が何gの糖質量、カロリーで太るのかを把握しましょう！！
どんな物でも食べ過ぎなければ大丈夫です！

↓どうしても食べちゃう方は

夕食前にガム噛みましょう！！
そして夕食を食べた後は歯磨きしちゃいましょう！！
夕食に満腹まで食べないようにしましょう！

最終的には胃袋が小さくなると満腹まで食べてもそこまで太りません。

第３位　目標が無い

トレーニングの習慣が付いてダイエットが終わりました！！
その後に食事を解禁してもトレーニングも次第にやらなくなってきます。

気が付いたらなんとなくダイエットが終わってる！！！！！

『トレーニングが楽しい！！』
ってところまでモチベーションが上がらなくても、目標を作ってみましょう！！

体重落としきった後のオススメな目標
・姿勢改善
・くびれ作り
・腹筋割る
などです。
１ヶ月毎にメジャーで計ってみると良いですね！！

まとめ

今日はリバウンドしやすい人の特徴をまとめてみました！！
・ダイエット後、運動をしなくなる
解決策は考え方を変える
・一回で食べる量が多い
解決策は自分の身体に合った量を把握する
・目標が無い
解決策は１ヶ月毎にメジャーリングする
です！！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

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