足痩せした〜い

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

『脚痩せした〜い』

って方にオススメな運動を紹介します😊

ウォーキングランジ

ここ最近ダイエットのために夜な夜なウォーキング＋ウォーキングランジをしています。

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こんな感じで前に進んでく種目です。

最近は会員様でウォーキングにお付き合いしてくれる方もいます。
やっぱり運動量を増やすとダイエットが早いですね☺️
ダイエットが停滞して、食事でどんだけ頑張っても痩せれない人は思い切って運動量を増やしてみてくださいね。

・代謝が落ちる
・筋肉が落ちる
などのインターネットの情報に惑わされないで、ダイエットの原点に帰りましょう！☺️
食事のコントロール＋運動習慣です！
体重が重い人はこれが最強です😃

ウォーキングランジの効果

・ヒップアップ
・お尻の横の引き締め
・太ももの引き締め
・体重減少、体脂肪率減少

他のトレーニングとの違い

メリット
・酸欠になりにくい
無酸素運動ではなく、有酸素運動よりなので酸欠になりにくくエンドレスに下半身に刺激を入れることができる。
よって消費カロリーが激しい。

・心肺機能向上
ウォーキングより高い心拍数で動くため、その心拍数に身体が慣れてきます。

・手ぶらで出来る
ダンベルやバーベルが無くても高い負荷をかけられる。
手ぶらで家から出ればすぐ出来るので、お手軽ダイエットです。

・お尻の効かせやすい
片足の種目は姿勢維持や骨盤の向きを維持するために、なんでもお尻に効かせやすくなります。
すぐ覚えられるので初心者にオススメな種目になります。

ウォーキングランジの注意するポイント

・お尻を下げた時にお尻を引く意識でやる
お尻を下げた時にお尻をひかず、膝を前に出し過ぎるとだんだんと膝が軋んできて膝を痛めてしまいます。
関節も消耗品なので、関節に負担がないように気を付けましょう。

・かかと重心でやる
ウォーキングランジ以外にも、スクワットやブルガリアンスクワットなど足のトレーニングはかかと重心で行うとヒップアップに効果が出ます。
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試しにやってみよう
・爪先立ちでしゃがむと膝周辺に体重分の負荷が乗りますね！
・かかと重心でしゃがむと、太腿の付け根とお尻に体重の負荷が乗りますね！
・さらに今度は片足でかかと重心でしゃがんでみましょう！
めちゃめちゃお尻に効きますね！
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このポイントを抑え、桃尻を目指して今日から始めてみましょう！！😊

※１番注意するポイント

不審者が怖いのではなく、不審者だと思われてるかもしれないことが怖いです😇
夜中に新豊田駅周辺で不審者情報が出ないか心配されてる所です笑

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: パーソナルトレーニング, 豊田市, みよし市