BMIが高く、急ピッチで体重落としたい人のダイエット法

皆さんこんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの西野です！！

皆さん、ボディメイクは順調ですか？

最近寒いですね！！
布団から出たくないですよ！！！

↑いつも布団に入ってきてくれる猫さん
睡眠不足だと免疫力が下がり風邪をひきやすくなりますね！
皆さんは睡眠時間しっかり確保して風邪ひかないよう気をつけてくださいね！

↓タイトル

今日は、体重を落としたい方に向けて最速のダイエット法をお伝えします！
それは糖質制限ダイエットです！！

他にもケトジェニックダイエットとか聞いたことはありますか？

身体に糖質を入れず、運動して身体から糖質を消費してケトーシスという状態にします。
体重落とすスピードはとにかく早いです！

体重は糖質量で大きく変化します！
体重増やす時も糖質を食べないと全然増えません！！

痩せ切った後は太らない範囲で糖質を食べます。

リバウンドしないために太らない範囲で糖質を食べるのはどのダイエットも一緒です。
糖質制限だからリバウンドするなんてことはありません！！

ここからは糖質制限食のポイントをいくつか紹介します！

・１食１０g以下の糖質量を意識しましょう！

・タンパク質摂取量は１食２０〜２５g前後を意識しましょう！

・脂質とタンパク質を摂り過ぎていないか

・１日の食事で夕食の割合が多くないか

・脂質の質は片寄っていないか

・水分摂取はどのくらいできているか

・腸内環境は万全か

↑この辺りを意識していれば自然と体重は落ちていきます。

しかしこれだけでは体重が落ちるだけで身体は引き締まりません！

この先はトレーニングをしていきましょう！！

あとはしっかりトレーニングしていれば引き締まっていきます。
トレーニングの頻度と負荷が多いほどゴールは早いです。
頑張れば頑張るほどモチベーションが上がりますね！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
糖質制限➕トレーニング
↑この組み合わせが一番早いと思います！
ライザップと同じ組み合わせですね！

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩４分。
豊田市駅から近いこともあり、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: ジム, パーソナルトレーニング, 豊田市, ダイエット, みよし市