※スクワットで腰が痛くなりやすい人の解決方法

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムNTの西野です

最近MCTオイルを買いに行ったのですが、アボカドオイルとマカダミアナッツオイルが気になって迷った末何も買いませんでした。

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これです。

↓タイトル

今日は、本気で下半身を変えたい方に向けてスクワットで起こる腰痛の悩みを解決していきますね！！

よくある悩み

腰が痛くなる
スクワットでも腰痛の原因のほとんどは腰に負荷が乗ってるからです。
そこを一緒に解決していきましょう！！😊

どういう人が腰痛になるの？
・ハムストリングスが硬い（お尻が引けない人）
ハムストリングスが伸びないため、骨盤が常に後傾している状態になるため腰に負担がかかる。

・足首が硬い（主に背屈制限がある方）
特徴
・しゃがむとカカトが浮く
・しゃがむと後ろに尻餅つく。
足関節が背屈制限があるため膝が前に出せなく、背中を丸めてしゃがむため腰にダメージが残る。

他にも、
・内腿が硬い（しゃがむと膝が内に入る人）
・巻き肩の人（背中のトレーニングも苦手になる。

などなど、スクワットで腰痛になりやすい人は体が固いことが多いです。

腰痛の解決方法

身体のどこが固くなってしまっているのかを見極めて適切なストレッチをしましょう！！
そして固くなっている部位の拮抗する筋肉は弱くなっている傾向があります。
その弱化した筋肉の強化をして拮抗筋とバランスの良い身体にしていきいましょう！！

番外編

太腿やお尻のトレーニングをした後に、とてもオススメな骨盤職人を購入しました😊
腰痛、姿勢不良、疲労が蓄積してる方がハマると思います。

こんな感じにピンを刺して使います。

使い方はまた別のブログで紹介していきますね！😊

ダイエット頑張りましょうね！！

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTの情報

豊田市のパーソナルトレーニングジムNTは豊田市駅から徒歩６分。新豊田駅から徒歩４分。

新豊田駅、豊田市駅から近いこともあり、豊田市、みよし市、日進市、岡崎市から通われてるお客様も見えます。

３LDKのマンションの一室でとてもアットホームなジムになります。
完全個室でプロトレーナーとマンツーマンのプライベートジムなので周りの目が無く、女性でも通いやすい空間になります。
・ウエア
・ボトルウォーター
・シューズ預かり
全てご用意してありますので手ぶらで通っていただけます。
追加料金などは一切ありません。

トレーナーは元ライザップのトレーナーで現役フィットネス選手！！
多くの経験と自らボディメイクを行っているので、ボディメイクに自信があります。

迷われてる方は是非一度お越し下さい。

タグ: パーソナルトレーニング, ダイエット, みよし市